心律法师:白露时节宜修身养性

护眼色:绿 字体:粗体 作者:心律法师 发布时间:2011-9-8 20:04:43 繁体字 

2011年9月8日,节气白露,北方大部分地区进入秋季。 白露节气前后,天气多变,昼夜温差大,冷暖交替,很容易引发人们的情绪变化,诱发消沉的心绪。

有些人可能会表现为轻微的情绪障碍:心情不佳,忧伤、悲观,觉得什么也没意思,高兴不起来;还有的人则可能出现焦虑症状,导致食欲、睡眠等的质量下降,还会缺乏精力、举动迟滞。

自古就有悲秋的说法,文人雅士用他们的诗词歌赋表达出了他们的情绪:

“菡萏香销翠叶残,西风愁起绿波间。”

“碧云天,黄叶地,秋色连波,波上寒烟翠。”

“渐霜风凄紧,关河冷落,残照当楼”

“是处红衰翠减,苒苒物华休。惟有长江水,无语东流 ”

“万里悲秋常作客,百年多病独登台。”

“多情自古伤离别,更那堪冷落清秋节。”

“万叶秋声里,千家落照时。”

“袅袅兮秋风,洞庭波兮木叶下”

“悲哉秋之为气也!萧瑟兮草木摇落而变衰,憭栗兮若在远行,登山临水兮送将归 ”

“秋风起兮白云飞,草木黄落兮雁南归 ”

“秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜 ”

“塞下秋来风景异,衡阳雁落无留意”

“寂寞梧桐深院锁清秋” 。。。。。。

故而有了“自古逢秋皆寂寥”,“秋风秋雨愁煞人” 这也就难怪人们这样解释“愁”字的构成了:秋心谓之“愁”。 而情绪对人的影响很大,所以要想养生,这个时节最好是好好修心养性。

一、以佛家的观点养性

以佛家的观点养性,把“悲秋”的情绪变为欣赏秋天的月高风清,自然界的秋收冬藏,自会心境平和,收敛神气。保持心情愉悦是战胜悲观情绪的基础,应以辩证的眼光看待大自然的季节交替,保持神智安宁,不悲春伤秋。从而对饮食、锻炼等等方面的养生方起到事半功倍的效果。

二、加强日照和光照

据研究表明,加强日照和光照,可以增强人们的兴奋性、减轻或消除抑郁感。

当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人们在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪。

三、多食用一些热量高的饮食

情绪低落时,可以适当的喝点茶或咖啡,吃点香蕉等,可以起到兴奋神经系统,改善心境的作用。

平时可以多吃些热量高的饮食来满足身体的需要,如肉类、豆类等。

阴天时,还应增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。

另外,在这个季节人们可以适当服用复合维生素B类、谷维素等,可调节精神情绪。

四、多运动,多参加一些室外活动

多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞、打球等,这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态, 能够有效的使人放松心情。

五、多阅读一些有益的书籍

佛家故事、经典等对修身养性都有很大益处,不妨多读一读。

六、多听听静心的音乐

佛教音乐有宁心静神,陶冶情操的作用,心情烦躁时候听着自然就会安静下来。

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